మీరు వెతుకుతున్నది మీకు తెలియకపోతే నడుస్తున్న షూ కోసం వెతకడం చాలా ఎక్కువ. చాలా రకాలైన టెక్నాలజీతో చాలా రన్నింగ్ షూస్ ఉన్నాయి. ఈ బూట్లు ప్రతి ఒక్కటి వివిధ పాదాల కోసం నిర్మించబడ్డాయి. నేను ఇప్పుడు కొంతకాలం బూట్లు పనిచేశాను మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ అదే ప్రశ్నను పొందుతాను; "ఉత్తమంగా నడుస్తున్న షూ ఏమిటి?" బాగా, నా సమాధానం ఎల్లప్పుడూ ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ఉత్తమంగా నడుస్తున్న షూ మీ పాదాలకు అత్యంత సౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీ పాదాలకు ఉత్తమంగా సరిపోయే షూ. కాబట్టి మీరు ఆ ఖచ్చితమైన షూను కనుగొనడం ఎలా? మీరు అనుసరించాల్సిన 6 సాధారణ దశలను నేను వివరించాను.
సామాగ్రి:
దశ 1: ఉచ్ఛారణను అర్థం చేసుకోండి
ఫుట్ స్ట్రైక్ ద్వారా మడమ నుండి కాలి వరకు పాదాలను చుట్టడం ప్రోనేషన్. సరైన లేదా తటస్థ ఫుట్ స్ట్రైక్ సరళి మొదట్లో మడమ వెలుపల కొట్టడం మరియు మీ పాదం బంతి వరకు సమానంగా కదులుతుంది. ఈ విధంగా మీ పాదం ప్రభావం యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మీ ఫుట్ స్ట్రైక్ చక్రంలో మీ పాదం లోపలికి ఎక్కువగా రోల్ చేసినప్పుడు ఓవర్‌ప్రొనేషన్ అంటారు. మీకు తక్కువ వంపు లేదా చదునైన పాదం ఉన్నప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.
మీ పాదం బయటికి ఎక్కువగా తిరిగేటప్పుడు అండర్‌ప్రొనేషన్ (సుపీనేషన్). మీరు అధిక వంపు కలిగి ఉంటే ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.
దశ 2: మీ పాదాల రకాన్ని నిర్ణయించండి
మీ పాదాల రకాన్ని గుర్తించడానికి, "తడి పరీక్ష" తీసుకొని మీ వంపు ఎత్తును తనిఖీ చేయడం సులభమయిన మార్గం.
ఇది చేయుటకు, రెండు పాదాలను తడిపి, కాగితపు సంచిపై 10 సెకన్ల పాటు నిలబడండి. అప్పుడు బ్యాగ్ నుండి దిగి, బ్యాగ్ మీద మీ పాదం చేసిన ముద్రను గమనించండి.
మీకు సాధారణ వంపు ఉంటే:
మడమ మరియు బొటనవేలును కలుపుతూ మీ పాదం యొక్క వెడల్పులో సగం కన్నా కొంచెం తక్కువ బ్యాండ్‌తో మీ పాదం లోపలి భాగంలో ఒక ప్రత్యేకమైన వక్రత ఉంది.
మీకు తక్కువ వంపు ఉంటే:
ముద్ర మీ పాదంలో ఎక్కువ భాగం చూపిస్తుంది మరియు మీ పాదం లోపలి భాగంలో ఎక్కువ వక్రత లేదు.
మీకు అధిక వంపు ఉంటే:
మీ పాదం లోపలి భాగంలో చాలా గుర్తించదగిన వక్రత మరియు మీ మడమ మరియు బొటనవేలును కలిపే చాలా సన్నని బ్యాండ్ ఉంది. మీకు నిజంగా ఎత్తైన వంపు ఉంటే, మడమ మరియు బొటనవేలును అనుసంధానించే ఏదైనా మీరు చూడలేరు.
దశ 3: మీ నడకను నిర్ణయించండి
ఇప్పుడు మీ వంపు ఎత్తు మీకు తెలుసు, మీ నడకను నిర్ణయించడానికి మీరు ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు; ఇది నిజంగా మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు మీ పాదాలు ప్రవర్తించే విధానాన్ని చెప్పే అద్భుత మార్గం. మీ నడక రకాన్ని నిర్ణయించడం ఈ ప్రక్రియలో చాలా ముఖ్యమైన దశ, ఎందుకంటే మీరు మీ నడక రకానికి తగినట్లుగా షూను ఎంచుకోవాలనుకుంటున్నారు.
నాలుగు ప్రాథమిక నడక రకాలు ఉన్నాయి:
1. తీవ్రమైన ఓవర్‌ప్రొనేషన్: ఇది మీ మడమ మొదట భూమిని తాకి, ఆపై లోపలికి అధికంగా రోల్ చేసినప్పుడు. ఎవరైనా అతిగా ప్రవర్తించినప్పుడు, వారి చీలమండ శరీరాన్ని సరిగ్గా స్థిరీకరించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండదు. ఇది సాధారణంగా ఫ్లాట్ ఫుట్ లేదా తీవ్రంగా తక్కువ వంపు ఉన్న వ్యక్తి. ఓవర్‌ప్రొనేటర్ కోసం ఉత్తమ షూ రకం మోషన్ కంట్రోల్ షూ.
2. తేలికపాటి ఓవర్‌ప్రొనేషన్: మడమ వెలుపల మొదట కొట్టేటప్పుడు మరియు పాదం లోపలికి కొద్దిగా షాక్‌ని గ్రహిస్తున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా తక్కువ నుండి మధ్యస్థ వంపు ఉన్న వ్యక్తి మరియు వారు స్థిరత్వ షూను ఎంచుకోవాలి.
3. తటస్థ: మీకు తటస్థ నడక ఉంటే, మడమ యొక్క మధ్య / కొద్దిగా బాహ్య భాగం మొదట కొడుతుంది మరియు పాదం లోపలికి కొద్దిగా షాక్‌ని గ్రహిస్తుంది. తటస్థ నడక ఉన్నవారికి సాధారణంగా మధ్యస్థ వంపు పాదం ఉంటుంది. తటస్థ రన్నర్‌కు ఉత్తమ షూ ఎంపిక తటస్థ కుషనింగ్ షూ.
4. అండర్‌ప్రొనేషన్ (సుపీనేషన్): ఎవరో ఒకరు, మొదట వారి మడమ వెలుపల భూమిని కొట్టారు మరియు లోపలికి వెళ్లడానికి బదులుగా, మొత్తం ఫుట్ స్ట్రైక్ ద్వారా వారి పాదాల వెలుపల ఉంటారు. ఇది ఫుట్ స్ట్రైక్ యొక్క ప్రభావాన్ని గ్రహించే అడుగు సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా ఎత్తైన వంపు ఉన్న వ్యక్తి మరియు తటస్థ కుషనింగ్ షూను కూడా ఎంచుకోవాలి.
దశ 4: మీ కోసం సరైన రన్నింగ్ షూని ఎంచుకోండి!
ఇప్పుడు మీరు మీ వంపు రకం మరియు నడకను స్థాపించారు, మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు సరిపోయే షూను కనుగొనడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు. చివరి దశలో నేను మూడు రకాల బూట్లు పేర్కొన్నాను మరియు ప్రతి వంపు రకం / నడకకు ఏవి మంచివి. కాబట్టి, ఏ షూ అంటే మీకు ఎలా తెలుసు?
షూ రకాన్ని నిర్ణయించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి. మొదట, షూ ఆకారాన్ని చూడండి.
మోషన్ కంట్రోల్ షూస్: ఈ బూట్లు స్ట్రెయిట్ లాస్ట్‌లో నిర్మించబడ్డాయి. షూను తిప్పండి మరియు దిగువ చూడండి. ఇది విస్తృత, సరళ ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటే అది మోషన్ కంట్రోల్ షూ. మీకు ఫ్లాట్ ఫుట్ మరియు ఓవర్‌ప్రొనేట్ ఉంటే, ఇది మీకు కావలసిన షూ. ఈ రకమైన షూ మిమ్మల్ని చాలా దూరం వెళ్లకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇది మీ పాదానికి గరిష్ట మద్దతు ఇస్తుంది మరియు చాలా నియంత్రణను అందిస్తుంది.
స్థిరత్వం బూట్లు: స్థిరత్వం బూట్లు వారికి సెమీ-వక్ర ఆకారం కలిగి ఉంటాయి. మీకు సాధారణ వంపు ఉంటే, మరియు కొద్దిగా మాత్రమే ఉచ్ఛరిస్తే, స్థిరత్వ షూను ఎంచుకోండి. స్థిరత్వం బూట్లు కుషనింగ్ మరియు మద్దతు యొక్క మంచి సమతుల్యతను అందిస్తాయి.
తటస్థ కుషనింగ్ బూట్లు: తటస్థ కుషనింగ్ బూట్లు వారికి చాలా వంగిన ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఎత్తైన వంపు పాదం కలిగి ఉంటే మరియు మీరు తటస్థంగా ఉంటే, మీరు తటస్థ పరిపుష్టి షూను ఎంచుకోవాలి. కుషన్ బూట్లు మీ పాదం సహజంగా గ్రహించని ప్రభావాన్ని గ్రహిస్తాయి.
షూ ఆకారాన్ని చూడటంతో పాటు, షూ అందించే మరొక "చీట్ షీట్" కూడా ఉంది. షూలో స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి, తయారీదారులు విస్తృత చివరిదాన్ని ఉపయోగించడమే కాకుండా, షూ లోపలికి డ్యూయల్ డెన్సిటీ ఫోమ్‌ను ఉపయోగిస్తారు, అవి మిమ్మల్ని రోల్ చేయకుండా నిరోధించడానికి మరియు మీ పాదాన్ని తటస్థ స్ట్రైడ్‌లో ఉంచండి. మీరు షూ లోపలి వైపు చూస్తే, మీరు ముదురు రంగు లేదా మచ్చల నురుగును చూస్తారు. రంగు మారడం వంపు దగ్గర మధ్యలో ఉంటే, అది తేలికపాటి స్థిరత్వం గల షూ. దట్టమైన నురుగు వంపు ప్రారంభంలో మొదలై మడమ వెనుక వైపుకు చుట్టి ఉంటే, అది మోషన్ కంట్రోల్ షూ. చివరగా, లోపలి భాగంలో దట్టమైన నురుగు లేకపోతే, అది తటస్థ పరిపుష్టి షూ. మీకు ఒక ఆలోచన ఇవ్వడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిత్రాలు ఉన్నాయి.
దశ 5: మీ స్థానిక రన్నింగ్ స్టోర్‌కు వెళ్లండి
ఇప్పుడు మీరు ఏ రకమైన షూ కోసం చూస్తున్నారో మీకు ఒక ఆలోచన ఉంది, ఇది మీ స్థానిక రన్నింగ్ స్టోర్ను కొట్టే సమయం! మీ యాత్రను కొద్దిగా సులభతరం చేసే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి ..
1. అమ్మకందారుని చూపించడానికి మీ పాత బూట్లు తీసుకోండి
2. సరైన రకమైన సాక్స్లను కొనడం గురించి ధరించండి లేదా అడగండి (మంచి సాక్స్ అన్ని తేడాలు కలిగిస్తాయి)
3. సరికొత్త మరియు గొప్ప షూ మాత్రమే కొనకండి. మీకు బాగా సరిపోయేదాన్ని కనుగొనండి.
4. అమ్మకందారుని రెండు అడుగుల కొలత కలిగి ఉండండి. ఒక అడుగు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ కొద్దిగా పెద్దది. మీరు పెద్ద పాదానికి సరిపోయేలా చేయాలనుకుంటున్నారు, కాబట్టి మీరు మీ పరుగులో గోళ్ళను కోల్పోరు.
మీరు ఏదైనా బూట్లపై ప్రయత్నించే ముందు, అమ్మకందారుడు కనీసం, ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడగాలి.
ఎ) మీరు ఎంతకాలం నడుస్తున్నారు?
బి) మీరు గతంలో ఏమి నడిపారు? మీరు వాటిని ఇష్టపడ్డారా?
సి) మీ పరుగులో ఎక్కువ భాగం ఎక్కడ చేస్తారు?
d) మీరు సగటున వారానికి ఎన్ని మైళ్ళు చెబుతారు?
ఇ) ఏదైనా పాదాల సమస్యల గురించి మీకు తెలుసా (అనగా ఓవర్‌ప్రొనేషన్, ఫ్లాట్ అడుగులు, ఎత్తైన వంపు మొదలైనవి)
ఈ ప్రశ్నలకు మీ సమాధానాల ఆధారంగా, అమ్మకందారుడు మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు సరిపోయే కొన్ని మోడళ్ల బూట్ల వైపుకు మిమ్మల్ని నడిపించగలడు
దశ 6: ప్రయత్నించండి మరియు సరైన ఫిట్ ఉండేలా చూసుకోండి
బూట్లపై ప్రయత్నించడం చివరి దశ. ఒకే లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి వేర్వేరు కంపెనీలు వేర్వేరు సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగిస్తాయి, కాబట్టి అనుభూతిని పోల్చడానికి కొన్ని విభిన్న జతలను ప్రయత్నించండి.
బూట్లపై ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చూడవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
1.బొటనవేలులో మీకు తగినంత గది ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ బొటనవేలు పైభాగానికి మరియు షూ ముగింపుకు మధ్య బ్రొటనవేళ్లు వెడల్పు ఉండడం మంచి సాధారణ నియమం.
2. వెడల్పులో తగినంత గది ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ పాదం అలసత్వంగా ఉండని విధంగా షూ గట్టిగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు, కానీ మీ పాదం విస్తరించడానికి తగినంత స్థలం కావాలి మరియు మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు వాపుకు అనుమతిస్తారు.
3. ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తండి లేదా మడమలో హాట్ స్పాట్స్ లేదా జారడం లేదని నిర్ధారించుకోవడానికి స్టోర్ చుట్టూ కొన్ని ల్యాప్‌లను చేయండి.
క్రొత్త రన్నింగ్ షూ కోసం చూస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ సరళమైన దశలను అనుసరిస్తే, మీరు అధిక షాపింగ్ అనుభవాన్ని నివారించడమే కాకుండా, మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు సరిపోయే షూ మీకు ఉంటుంది మరియు రన్నింగ్ మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది!
