మీరు చెడ్డ బంపింగ్ వాలీబాల్స్? మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తర్వాత మీరు ఉండరు. వాలీబాల్ అనేది మీ స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడానికి మరియు సమావేశానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. వాలీబాల్ ఆడటానికి మీరు వాలీబాల్‌ను ఎలా బంప్ చేయాలో తెలుసుకోవాలి. వాలీబాల్‌ను కొట్టడం అంటే మీరు మీ ముంజేయి నుండి వాలీబాల్‌ను బంప్ చేసినప్పుడు. వాలీబాల్‌ను ఎలా బంప్ చేయాలో మీకు తెలిస్తే అది మీకు ఇష్టమైన క్రీడగా మారుతుంది.
సామాగ్రి:
దశ 1: సరఫరా
వాలీబాల్‌ను బంప్ చేయడానికి మీరు వాలీబాల్, సరైన క్రీడా దుస్తులు మరియు మంచి వైఖరిని కలిగి ఉండాలి. గాలిలోకి దూసుకెళ్లడానికి మీకు వాలీబాల్ అవసరం. మీకు స్పాండెక్స్ లేదా లఘు చిత్రాలు, సౌకర్యవంతమైన చొక్కా మరియు మంచి పట్టు ఉన్న ఒక జత బూట్లు వంటి సరైన క్రీడా దుస్తులు అవసరం కాబట్టి మీరు అంతస్తులో జారిపోరు. చివరిది కాని ఖచ్చితంగా కాదు, మీరు మంచి వైఖరిని కలిగి ఉండాలి, తద్వారా మీరు మొదటిసారి రాకపోతే మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టగలుగుతారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించడానికి వాలీబాల్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. డైటింగ్ మరియు బరువు తగ్గించే మాత్రలను మర్చిపోండి, వాలీబాల్ ఆడండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గండి.
దశ 2: మీ మోకాళ్ళను వంచు
ఇప్పుడు సరైన సామాగ్రితో మీరు వాలీబాల్‌ను ఎలా బంప్ చేయాలో సులభంగా నేర్చుకుంటారు. ఇప్పుడు మీరు మీ మోకాళ్ళను వంచి, బంతి మీ వైపుకు వచ్చేటప్పుడు మీతో చతురస్రం చేయవచ్చు. ఇప్పుడు మీరు మీ మోకాళ్ళను వంచి ఉంటే, మీరు మీ మోకాళ్ళను విస్తరించినప్పుడు బంతిని కొట్టేంత శక్తిని కలిగి ఉంటారు. మీరు అన్నింటినీ సరిగ్గా స్క్వేర్ చేస్తే, మీరు దాన్ని కొట్టినప్పుడు అది మీ పరిధిలోకి వస్తుంది.
మీరు మీ స్నేహాన్ని మసాలా చేయడానికి మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణను కనుగొనటానికి ఒక మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చూడటం ఆపి వాలీబాల్ ఆడండి. వాలీబాల్‌కు మంచి జట్టుకృషి అవసరం కాబట్టి మీ స్నేహితుడితో బంధం ఏర్పడటానికి ఇది మంచి మార్గం.
దశ 3: స్థానం
అప్పుడు, మీ చేతులు సరైన స్థితిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మధ్యలో మీ బ్రొటనవేళ్లతో మీ చేతులను ఒకదానికొకటి లాప్ చేసి మీ చేతులను పక్కపక్కనే ఉంచండి. మీ బ్రొటనవేళ్లు ఎలా ఉంచారో అది పట్టింపు లేదు, కానీ మీ తుపాకీలు ఆకాశానికి ఎదురుగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే అక్కడే బంతి బౌన్స్ అవుతుంది.
వాలీబాల్ చాలా చురుకైన క్రీడ, కాబట్టి మీరు చాలా శక్తిని కలిగి ఉండాలి. మంచి రాత్రులు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మరియు తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న వాటిని తినడం లేదా త్రాగటం ద్వారా మీరు శక్తిని పొందవచ్చు.
దశ 4: బంతిని బంప్ చేయండి
చివరగా, బంతి మీ చేతులకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు, మీ ముంజేయి నుండి వాలీబాల్‌ను బంప్ చేయడానికి మీ మోకాళ్ళను విస్తరించండి. మీరు మీ కాళ్ళను విస్తరించే ముందు వాలీబాల్ మీ చేతులకు దగ్గరగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. వాలీబాల్‌ను ఎలా బంప్ చేయాలి, మీరు ఈ ఆదేశాలను పాటిస్తే, మీరు ప్రో లాగా ఆడాలి.
