ఎలా కామనో క్రాల్

సామాగ్రి:

దశ 1: స్థానం పొందండి

మొదట నేలపై పడుకోండి. మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచి వాటిని దాటడం కంటే. ఇప్పుడు వాటిని ఉంచడం నేను వాటిని మీ ముందు ఉంచుతున్నాను

దశ 2: దశ 2.1

ఇప్పుడు మీ చేతులతో ఒకదాని ముందు మరొకటి ఉంచండి మరియు మీ శరీరాన్ని ముందుకు లాగండి. ఇప్పుడు మీరు వేగంగా కానీ తక్కువ నిశ్శబ్దంగా ఉండాలనుకుంటే మీ కాళ్ళను మీ శరీరం వైపుకు లాగి వెనుకకు మరియు క్రిందికి నెట్టండి.